李湟鈞 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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12.9 km | 01:29:49 | 06:57/km

日期: 2016-10-22 05:50 - 總爬升: 141 m - 地點: 龍科 - 天氣: 晴 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'31" / 07'08" / 04'37" / 13'08" / 04'37" / 04'16" / 05'04" / 06'50" / 04'29" / 04'24" / 16'36" / 06'46" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'26" (+02'09")

997 / 997

2

07'09"

(13'34")

07'11" (+02'54")

993 / 1990

3

04'42"

(18'16")

04'39" (+00'22")

1009 / 3000

4

13'04"

(31'20")

13'05" (+08'48")

997 / 3997

5

04'41"

(36'01")

04'37" (+00'20")

1013 / 5011

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

李湟鈞說推

·

今天為了美津濃接力第一次進行亞索800訓練, 用4分跑跑800, 緩跑200, 連跑5趟, 休息6分鐘 ; 再衝第二次. 共計10趟, 收工~ 累丫~

#矮坪子特種部隊
#美津濃接力間歇訓諫
#要愈來愈強

10月累積里程 : 377.61 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 8 years ago

蕭光熙, 建智(魯夫) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'08"	00:13'39"
3	04'37"	00:18'16"
4	13'08"	00:31'24"
5	04'37"	00:36'01"
6	04'16"	00:40'17"
7	05'04"	00:45'21"
8	06'50"	00:52'11"
9	04'29"	00:56'40"
10	04'24"	01:01'04"
11	16'36"	01:17'40"
12	06'46"	01:24'26"
12.9	05'59"	01:29'49"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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