徐仲欣 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐仲欣高雄
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2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 13
無傷完賽

2025 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 48
無傷完賽

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1568.0 km |

9600.8 km
2024 年 :

1307.3 km |

4950.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	126.6	409.6
Nov	123.5	442.1
Oct	105.2	425.5
Sep	100.8	400.1
Aug	101.3	401.4
Jul	100.3	406.4

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2024/12/16 恭喜徐仲欣獲得 1500 推
2024/04/10 恭喜徐仲欣獲得 1000 推
2023/09/18 恭喜徐仲欣獲得 500 推

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5.2 km | 00:50:45 | 09:41/km

日期: 2024-12-09 09:26 - 平均心率: 78 - 踏頻: 55 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

yuwei Su 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	03'50"	00:11'37"
3	05'37"	00:17'14"
4	13'20"	00:30'34"
5	16'31"	00:47'05"
5.2	21'30"	00:52'09"

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km