小邱 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

小邱屏東
ID 485287

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9.2 km | 00:52:41 | 05:45/km

日期: 2024-12-09 05:26 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71.8

Pace: 06'50" / 06'08" / 06'05" / 05'40" / 05'36" / 05'28" / 05'17" / 05'12" / 05'26" / 06'46" /

基本訓練
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恢復跑，跑昨天比賽的配速退乳酸

12月累積里程 : 363.87 km

必邁驚嘆3.0 累積 : 665.6 km

iPhone 上傳 | 1 month ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'08"	00:12'58"
3	06'05"	00:19'03"
4	05'40"	00:24'43"
5	05'36"	00:30'19"
6	05'28"	00:35'47"
7	05'17"	00:41'04"
8	05'12"	00:46'16"
9	05'26"	00:51'42"
9.1	06'50"	00:52'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km