2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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22.8 km | 06:01:24 | 15:51/km

日期: 2016-10-23 09:22 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 1193045 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

6.69 (-0.35)

1000 / 1000

2

08'31"

(17'29")

7.05

1000 / 2000

3

10'42"

(28'12")

5.61 (-1.44)

1000 / 3000

4

15'43"

(43'56")

3.82 (-3.23)

1000 / 4000

5

14'32"

(58'29")

4.13 (-2.92)

1000 / 5000

展開計圈分析

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Altra Terra (Sai Kung) 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Ivan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'31"	00:17'30"
3	10'43"	00:28'13"
4	15'43"	00:43'56"
5	14'33"	00:58'29"
6	10'12"	01:08'41"
7	09'34"	01:18'15"
8	09'13"	01:27'28"
9	11'18"	01:38'46"
10	14'24"	01:53'10"
11	21'54"	02:15'04"
12	23'42"	02:38'46"
13	14'27"	02:53'13"
14	13'01"	03:06'14"
15	14'17"	03:20'31"
16	14'13"	03:34'44"
17	13'53"	03:48'37"
18	16'20"	04:04'57"
19	20'05"	04:25'02"
20	36'31"	05:01'33"
21	25'13"	05:26'46"
22	23'42"	05:50'28"
22.8	13'01"	06:01'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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