橘橘 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

橘橘基隆
ID 798259

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3.2 km | 00:19:17 | 05:59/km

日期: 2024-12-12 09:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.6

Pace: 06'03" / 05'59" / 05'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'59")

05'57"

1000 / 3000

4

01'17"

(19'17")

06'01" (+00'04")

215 / 3215

沒有意志力的3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.10 km

Skechers GoRun MaxRoad4+ 累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
3.2	05'57"	00:19'17"

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