Shu 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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8.0 km | 00:52:41 | 06:34/km

日期: 2016-10-25 19:31 - 地點: 老老老地方 - 平均心率: 149 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 8734 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'26" / 07'44" / 07'17" / 07'25" / 07'26" / 05'34" / 05'15" / 05'13" / 31'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+01'18")

1007 / 1007

168 / 92

2

07'43"

(14'13")

07'41" (+02'32")

1002 / 2010

145 / 89

3

07'30"

(21'43")

07'27" (+02'18")

1004 / 3015

166 / 80

4

07'26"

(29'09")

07'24" (+02'15")

1003 / 4018

165 / 81

5

07'33"

(36'42")

07'29" (+02'20")

1007 / 5025

165 / 80

展開計圈分析

台南

Shu

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台南

Shu

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試新鞋

陪新朋友跑

有點上癮，小橘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

夾腳拖小橘累積 : 41.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 陳玉妹和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Shu 尾速一定要拉一下的XD
上癮的當然是Y拖，跑起來很輕盈～

2016-10-25 21:13 ·

1 個人推

Apo ㄚ拖可以衝到513....厲害啊!!!!

2016-10-25 21:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'44"	00:14'10"
3	07'17"	00:21'27"
4	07'25"	00:28'52"
5	07'26"	00:36'18"
6	05'34"	00:41'52"
7	05'15"	00:47'07"
8	05'13"	00:52'20"
8.0	29'24"	00:52'41"

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