陳順天 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.3 km | 01:20:15 | 06:31/km

日期: 2024-12-14 21:04 - 總爬升: 2281 m - 地點: 彰化 - 天氣: 寒流來臨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 14152 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76.3

Pace: 06'19" / 07'39" / 05'47" / 06'41" / 07'08" / 05'35" / 07'45" / 05'34" / 06'08" / 07'03" / 05'47" / 05'21" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+01'44")

1000 / 1000

165 / 85

2

07'33"

(14'36")

07'32" (+02'14")

1001 / 2001

173 / 76

3

05'52"

(20'28")

05'51" (+00'33")

1000 / 3002

178 / 95

4

07'11"

(27'39")

07'10" (+01'52")

1002 / 4004

175 / 79

5

06'44"

(34'23")

06'43" (+01'25")

1002 / 5006

176 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

一群跑友去參加台北馬同樂，退休老人只能在八卦山加減動一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.29 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1459.5 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

吳東誌, 李昶毅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'39"	00:13'58"
3	05'47"	00:19'45"
4	06'41"	00:26'26"
5	07'08"	00:33'34"
6	05'35"	00:39'09"
7	07'45"	00:46'54"
8	05'34"	00:52'28"
9	06'08"	00:58'36"
10	07'03"	01:05'39"
11	05'47"	01:11'26"
12	05'21"	01:16'47"
12.3	11'32"	01:20'15"

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朋友動態

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