李珮慈 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李珮慈宜蘭
ID 304949

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恭喜破PB

半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第3半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'12")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:27'38"

15 km

(01:24'06")

00:28'38" (+01'00")

00:56'56" (+01'28")

20 km

(01:52'24")

00:28'18" (+00'40")

Finish

(01:59:29)

日期: 2024-12-15 07:07 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'14")

05'23"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'42")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'12")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'49")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李珮慈

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一直在閃人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'23"	00:11'14"
3	05'28"	00:16'42"
4	05'30"	00:22'12"
5	05'38"	00:27'50"
6	05'34"	00:33'24"
7	05'30"	00:38'54"
8	05'32"	00:44'26"
9	05'25"	00:49'51"
10	05'37"	00:55'28"
11	05'36"	01:01'04"
12	05'47"	01:06'51"
13	05'33"	01:12'24"
14	06'08"	01:18'32"
15	05'34"	01:24'06"
16	05'34"	01:29'40"
17	05'44"	01:35'24"
18	05'40"	01:41'04"
19	05'47"	01:46'51"
20	05'33"	01:52'24"
21	05'35"	01:57'59"
21.3	05'23"	01:59'30"

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