侯志達 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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5.0 km | 00:24:29 | 04:54/km

日期: 2016-10-26 17:16 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'23" / 04'40" / 05'09" / 04'39" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'41")

998 / 998

2

04'39"

(09'58")

04'41" (+00'03")

992 / 1990

3

05'10"

(15'08")

05'09" (+00'31")

1001 / 2992

4

04'40"

(19'48")

04'38"

1005 / 3998

5

04'41"

(24'29")

04'42" (+00'04")

996 / 4994

有感冒前兆，趕緊喝杯黑咖啡，再小跑一下。

10月累積里程 : 248.57 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

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揪ㄞ水, Shaman 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'40"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	04'39"	00:19'51"
5.0	04'39"	00:24'29"

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