Su yei怡之 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
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10.0 km | 01:07:32 | 06:44/km

日期: 2024-12-16 07:44 - 地點: 河濱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 64

Pace: 07'25" / 06'37" / 06'43" / 06'29" / 06'35" / 06'42" / 06'40" / 06'59" / 06'30" / 06'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'01")

06'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'44")

06'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'13")

06'29"

1000 / 4000

5

06'35"

(33'49")

06'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.04 km

美津濃 WAVE RIDER 28 累積 : 652.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

徐智謀, 謝進棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'37"	00:14'02"
3	06'43"	00:20'45"
4	06'29"	00:27'14"
5	06'35"	00:33'49"
6	06'42"	00:40'31"
7	06'40"	00:47'11"
8	06'59"	00:54'10"
9	06'30"	01:00'40"
10	06'45"	01:07'25"
10.0	08'00"	01:07'33"

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