張世杰 2024/12/15 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張世杰

半馬 | 02:08:47 | 06:06/km | 第21半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:08:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:29'24" (+01'01")

15 km

(01:28'56")

00:31'09" (+02'46")

01:02'51" (+05'04")

20 km

(02:00'38")

00:31'42" (+03'19")

Finish

(02:08:47)

日期: 2024-12-15 07:05 - 總爬升: 210 m - 地點: 市政府 - 天氣: 好 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'47")

1000 / 1000

05'35"

(11'35")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

05'13"

(16'48")

05'13"

1000 / 3000

05'50"

(22'39")

05'50" (+00'37")

1000 / 4000

05'43"

(28'22")

05'43" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張世杰

留言

新竹

張世杰

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.29 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 305.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	05'13"	00:16'49"
4	05'50"	00:22'39"
5	05'44"	00:28'23"
6	05'45"	00:34'08"
7	05'54"	00:40'02"
8	05'59"	00:46'01"
9	05'46"	00:51'47"
10	06'00"	00:57'47"
11	06'08"	01:03'55"
12	06'29"	01:10'24"
13	06'15"	01:16'39"
14	06'12"	01:22'51"
15	06'05"	01:28'56"
16	06'12"	01:35'08"
17	06'19"	01:41'27"
18	06'23"	01:47'50"
19	06'21"	01:54'11"
20	06'27"	02:00'38"
21	06'03"	02:06'41"
21.4	05'59"	02:08'48"