李小汪 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

李小汪基隆
ID 712425

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:01 | 05:10/km | 第8半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'21")

00:52'36" (+02'20")

10 km

(00:52'36")

00:25'45" (+01'15")

15 km

(01:18'22")

00:25'46" (+01'16")

00:50'16"

20 km

(01:42'52")

00:24'30"

Finish

(01:49:01)

日期: 2024-12-15 07:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'09")

05'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'23")

05'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'32")

05'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'51")

05'19" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李小汪

·

基隆

李小汪

·

每跨出的一步，都是讓自己變強的開始👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 金標賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'16"	00:11'09"
3	05'15"	00:16'24"
4	05'08"	00:21'32"
5	05'19"	00:26'51"
6	05'06"	00:31'57"
7	05'01"	00:36'58"
8	05'06"	00:42'04"
9	05'11"	00:47'15"
10	05'21"	00:52'36"
11	05'09"	00:57'45"
12	05'25"	01:03'10"
13	05'08"	01:08'18"
14	04'56"	01:13'14"
15	05'08"	01:18'22"
16	04'54"	01:23'16"
17	05'01"	01:28'17"
18	04'58"	01:33'15"
19	04'56"	01:38'11"
20	04'41"	01:42'52"
21	04'46"	01:47'38"
21.3	04'22"	01:49'01"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"