黃阿鐵 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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5.4 km | 00:31:48 | 05:55/km

日期: 2024-12-15 10:05 - 平均心率: 139 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 18°C - 濕度: 67.4

Pace: 06'00" / 06'04" / 05'59" / 05'44" / 05'39" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.51 km

Strava 上傳 | 1 month ago

我, Hsing Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	05'44"	00:23'47"
5	05'39"	00:29'26"
5.4	06'22"	00:31'48"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"