Edward 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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5.3 km | 00:24:26 | 04:36/km

日期: 2024-12-14 16:49 - 地點: 上石國小 - 天氣: 冷🥶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 69

Pace: 04'45" / 04'39" / 04'40" / 04'33" / 04'27" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'23")

04'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'03")

04'39" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'37")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'04")

04'26"

1000 / 5000

6

01'22"

(24'26")

04'30" (+00'04")

305 / 5305

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.31 km

Adidas Adizero SL2 累積 : 681.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'39"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	04'33"	00:18'37"
5	04'27"	00:23'04"
5.3	04'28"	00:24'26"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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