盆先生 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

盆先生台北市
ID 238985

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3.1 km | 00:27:06 | 08:47/km

日期: 2016-10-25 20:04 - 地點: 國館 - 天氣: 平溫 - 卡路里: 152 Cal - 總步數: 4338 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 08'47" / 08'49" / 08'42" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'46" (+00'05")

1001 / 1001

174 / 65

2

08'49"

(17'36")

08'48" (+00'07")

1000 / 2002

169 / 66

3

08'42"

(26'18")

08'41"

1000 / 3002

142 / 80

4

00'48"

(27'06")

09'50" (+01'09")

81 / 3083

90 / 112

超馬後恢復跑，沒外傷但感覺內傷

核心需加強

10月累積里程 : 137.10 km

MIZUNO 國旗練習鞋累積 : 775.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chief Lunger, 謝明峰和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'49"	00:17'36"
3	08'42"	00:26'18"
3.1	09'50"	00:27'06"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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