湯葛葛 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 01:00:59 | 06:05/km

日期: 2024-12-16 16:01 - 地點: 🇹🇼臺灣🐊雲林🐣西螺🐦文昌國小🐲 - 天氣: 🌬🌫🌪☁️多雲時陰🚨⛵️⛽️🚢 - 平均心率: 139 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 11636 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 69.3

Pace: 06'28" / 06'11" / 06'04" / 06'06" / 06'19" / 06'11" / 06'02" / 05'47" / 05'30" / 05'45" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'59")

1002 / 1002

190 / 80

2

06'13"

(12'45")

06'12" (+00'40")

1001 / 2003

189 / 84

3

06'09"

(18'54")

06'08" (+00'36")

1002 / 3005

189 / 86

4

06'10"

(25'04")

06'09" (+00'37")

1000 / 4005

188 / 86

5

06'20"

(31'24")

06'19" (+00'47")

1001 / 5006

187 / 84

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.94 km

美津濃 26 累積 : 4081.9 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

高國彰, 吳峻志和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	06'04"	00:18'43"
4	06'06"	00:24'49"
5	06'19"	00:31'08"
6	06'11"	00:37'19"
7	06'02"	00:43'21"
8	05'47"	00:49'08"
9	05'30"	00:54'38"
10	05'45"	01:00'23"
10.0	24'35"	01:00'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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