廖本豐 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
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5.0 km | 00:20:47 | 04:08/km

日期: 2024-12-18 17:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 58.5

Pace: 04'10" / 04'37" / 04'10" / 03'58" / 03'48" / 03'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.29 km

Strava 上傳 | 1 month ago

廖述通和智文說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'37"	00:08'47"
3	04'10"	00:12'57"
4	03'58"	00:16'55"
5	03'48"	00:20'43"
5.0	03'07"	00:20'47"

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