Ray Kong 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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1.8 km | 00:19:18 | 10:46/km

日期: 2024-12-17 21:16 - 地點: 海濱easy - 平均心率: 125 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 17°C - 濕度: 65.5

Pace: 07'24" / 15'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.18 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 663.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
1.8	15'06"	00:19'18"

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