Ray Kong 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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2.9 km | 00:23:20 | 08:02/km

日期: 2024-12-17 18:37 - 地點: 海濱easy - 平均心率: 135 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 18°C - 濕度: 57.4

Pace: 06'53" / 06'02" / 11'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.18 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 663.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'02"	00:12'55"
2.9	11'34"	00:23'20"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"