王文男 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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21.3 km | 02:03:45 | 05:48/km

日期: 2016-10-29 05:24 - 總爬升: 321 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'13" / 05'53" / 06'58" / 05'51" / 05'38" / 05'27" / 05'35" / 05'21" / 05'27" / 05'28" / 05'28" / 06'04" / 08'04" / 06'49" / 05'55" / 05'26" / 05'34" / 05'21" / 05'31" / 05'20" / 05'07" / 04'24" /

跟著祥哥、司大哥、嘉興、國輝哥，一起雨天晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.44 km

人體皮鞋累積 : 17881.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 鐵腿J弟和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	06'58"	00:19'04"
4	05'51"	00:24'55"
5	05'38"	00:30'33"
6	05'27"	00:36'00"
7	05'35"	00:41'35"
8	05'21"	00:46'56"
9	05'27"	00:52'23"
10	05'28"	00:57'51"
11	05'28"	01:03'19"
12	06'04"	01:09'23"
13	08'04"	01:17'27"
14	06'49"	01:24'16"
15	05'55"	01:30'11"
16	05'26"	01:35'37"
17	05'34"	01:41'11"
18	05'21"	01:46'32"
19	05'31"	01:52'03"
20	05'20"	01:57'23"
21	05'07"	02:02'30"
21.3	04'23"	02:03'45"

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