J.n. Huang 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

J.n. Huang 新北市
ID 739315

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127.9 km | 04:54:11 | 26.1 km/h

日期: 2024-12-22 05:39 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3021 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

22.93 (-12.71)

5000 / 5000

2

12'03"

(25'10")

25.00 (-10.64)

5000 / 10000

3

14'03"

(39'14")

21.43 (-14.21)

5000 / 15000

4

12'39"

(51'53")

23.84 (-11.80)

5000 / 20000

5

12'21"

(01:04'15")

24.32 (-11.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.3 %
2	21.8	-0.5 %
3	22.8	1.2 %
4	20.5	-0.6 %
5	25.4	-1.0 %
6	25.9	-1.0 %
7	18.4	-0.7 %
8	26.1	-0.4 %
9	16.3	-1.8 %
10	29.5	-0.2 %
11	16.7	1.5 %
12	25.5	-0.4 %
13	24.3	-0.6 %
14	15.7	1.3 %
15	18.9	1.7 %
16	24.3	-0.9 %
17	23.4	-1.0 %
18	22.6	-0.6 %
19	22.8	1.8 %
20	25.5	1.6 %
21	28.6	-1.0 %
22	23.7	1.4 %
23	13.8	1.0 %
24	22.4	1.0 %
25	27.7	1.2 %
26	30.5	-0.5 %
27	1.9	2.0 %
28	24.0	2.0 %
29	23.8	1.2 %
30	29.8	-1.5 %
31	30.0	1.0 %
32	28.8	-0.4 %
33	31.9	-1.5 %
34	22.1	1.2 %
35	37.1	-1.0 %
36	31.3	-0.8 %
37	42.4	-1.7 %
38	21.7	-0.6 %
39	36.7	2.0 %
40	34.0	1.2 %
41	15.7	-1.4 %
42	36.7	1.3 %
43	34.0	2.2 %
44	40.0	-1.9 %
45	25.2	1.0 %
46	37.9	-0.4 %
47	28.3	-0.4 %
48	30.0	2.5 %
49	36.0	-1.7 %
50	28.3	1.0 %
51	33.6	2.2 %
52	33.0	-1.1 %
53	36.0	-1.0 %
54	36.7	-0.2 %
55	28.8	1.7 %
56	35.3	1.3 %
57	38.3	1.2 %
58	27.1	-1.1 %
59	36.0	1.2 %
60	36.7	-2.4 %
61	24.0	-1.0 %
62	27.3	2.5 %
63	36.4	-1.3 %
64	20.6	-0.9 %
65	34.3	-0.8 %
66	35.3	-0.3 %
67	29.5	1.8 %
68	37.1	-0.4 %
69	31.0	-0.4 %
70	31.3	1.3 %
71	1.7	-1.2 %
72	27.5	-2.0 %
73	34.3	1.8 %
74	31.9	1.2 %
75	27.3	-0.7 %
76	33.6	-0.5 %
77	31.0	1.2 %
78	34.3	1.3 %
79	34.3	-0.3 %
80	30.0	1.0 %
81	23.5	1.4 %
82	27.3	-2.4 %
83	24.8	1.5 %
84	27.3	1.5 %
85	30.8	-0.4 %
86	30.0	-1.1 %
87	33.6	1.2 %
88	20.1	-0.9 %
89	23.1	1.5 %
90	34.0	-0.9 %
91	1.9	-2.2 %
92	17.6	-0.4 %
93	31.6	1.2 %
94	32.1	2.5 %
95	29.8	1.4 %
96	37.9	-1.3 %
97	29.5	-0.5 %
98	6.4	1.0 %
99	32.4	-0.4 %
100	31.9	1.0 %
101	39.1	-0.6 %
102	37.9	1.2 %
103	36.4	-1.3 %
104	29.8	1.0 %
105	35.0	1.2 %
106	40.4	-0.9 %
107	22.8	1.8 %
108	33.3	-1.3 %
109	36.7	-1.0 %
110	3.9	-1.3 %
111	1.1	2.0 %
112	12.7	-0.9 %
113	18.8	2.8 %
114	15.1	2.2 %
115	16.4	3.2 %
116	19.4	-2.8 %
117	17.6	2.5 %
118	6.4	8.0 %
119	18.9	2.0 %
120	12.2	6.0 %
121	1.3	-12.6 %
122	28.1	-4.8 %
123	28.3	-1.1 %
124	21.7	2.7 %
125	15.8	5.3 %
126	40.4	-3.6 %
127	23.1	-1.6 %
127.9	19.2	2.2 %

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