Chief Lunger 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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21.3 km | 02:12:00 | 06:11/km

日期: 2024-12-22 11:33 - 總爬升: 272 m - 地點: 東崎路穿龍 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 1426 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

Pace: 06'08" / 05'54" / 05'59" / 05'53" / 05'58" / 05'40" / 06'38" / 05'43" / 05'52" / 06'42" / 09'33" / 05'49" / 05'49" / 05'40" / 05'47" / 06'41" / 05'36" / 06'10" / 07'18" / 05'36" / 05'40" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'02")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'01")

05'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'54")

05'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'51")

05'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三人小組假日LSD之穿龍半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.97 km

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃) 累積 : 295.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

蕭惠玲, 光頭和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'54"	00:12'02"
3	05'59"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	05'58"	00:29'52"
6	05'40"	00:35'32"
7	06'38"	00:42'10"
8	05'43"	00:47'53"
9	05'52"	00:53'45"
10	06'42"	01:00'27"
11	09'33"	01:10'00"
12	05'49"	01:15'49"
13	05'49"	01:21'38"
14	05'40"	01:27'18"
15	05'47"	01:33'05"
16	06'41"	01:39'46"
17	05'36"	01:45'22"
18	06'10"	01:51'32"
19	07'18"	01:58'50"
20	05'36"	02:04'26"
21	05'40"	02:10'06"
21.3	06'05"	02:12'00"

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成績 : 04:56:26

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