Man Kit Cheng 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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11.3 km | 01:09:28 | 06:09/km

日期: 2024-12-22 22:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 62

Pace: 06'31" / 06'14" / 06'05" / 06'04" / 06'15" / 06'35" / 05'34" / 05'57" / 05'51" / 06'09" / 06'09" / 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	06'05"	00:18'50"
4	06'04"	00:24'54"
5	06'15"	00:31'09"
6	06'35"	00:37'44"
7	05'34"	00:43'18"
8	05'57"	00:49'15"
9	05'51"	00:55'06"
10	06'09"	01:01'15"
11	06'09"	01:07'24"
11.3	07'21"	01:09'29"

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