阿德 2024/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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6.0 km | 00:28:25 | 04:43/km

日期: 2024-12-24 16:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 83.1

Pace: 04'51" / 04'50" / 04'49" / 04'53" / 04'44" / 04'15" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.76 km

Strava 上傳 | 3 days ago

黃文杰, 高國彰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'49"	00:14'30"
4	04'53"	00:19'23"
5	04'44"	00:24'07"
6	04'15"	00:28'22"
6.0	06'45"	00:28'25"

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成績 : 04:56:26

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