Chief Lunger 2024/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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13.2 km | 01:11:38 | 05:24/km

日期: 2024-12-24 17:57 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 133 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 80

Pace: 05'44" / 05'37" / 05'30" / 05'26" / 05'21" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'21" / 05'21" / 05'20" / 05'20" / 05'16" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'21")

05'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'51")

05'29" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'00")

05'25" (+00'09")

947 / 3947

5

05'21"

(27'21")

05'21" (+00'05")

1000 / 4947

展開計圈分析

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「THU男人幫😎」

今天下班來跟夥伴一起趕一下進度
阿璋陪跑均速5分半內在掌握之中👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.08 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1424.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

邱舍, 余蔡興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'26"	00:22'17"
5	05'21"	00:27'38"
6	05'22"	00:33'00"
7	05'22"	00:38'22"
8	05'22"	00:43'44"
9	05'21"	00:49'05"
10	05'21"	00:54'26"
11	05'20"	00:59'46"
12	05'20"	01:05'06"
13	05'16"	01:10'22"
13.3	04'58"	01:11'38"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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