Man Kit Cheng 2024/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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8.6 km | 01:01:45 | 07:11/km

日期: 2024-12-23 18:40 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 58

Pace: 08'59" / 07'35" / 07'48" / 07'00" / 07'47" / 07'18" / 06'02" / 05'59" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'35"	00:16'34"
3	07'48"	00:24'22"
4	07'00"	00:31'22"
5	07'47"	00:39'09"
6	07'18"	00:46'27"
7	06'02"	00:52'29"
8	05'59"	00:58'28"
8.6	05'33"	01:01'46"

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