33.0 km | 03:31:43 | 06:24/km日期: 2016-10-29 19:40 - 地點: 高雄：世運主場館 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 06'08" / 06'04" / 06'04" / 06'16" / 06'20" / 13'08" / 06'24" / 06'36" / 05'52" / 06'17" / 29'39" / 09'52" / 05'56" / 06'04" / 06'13" / 18'11" / 06'20" / 06'28" / 14'27" / 06'41" / 55'40" / 08'28" / 06'24" / 06'20" / 20'00" / 06'24" / 06'24" / 06'28" / 17'56" / 06'20" / 06'24" / 23'00" / 06'24" / 106'40" /
1.至世運主場館外圍繞圈，為了3週後的繞圈賽做準備。
2.今天刻意放慢速度，不超過6分速，以3圈（約5.2k）休息1次為原則。
3.外圍路面一半是高壓連鎖磚、一半是柏油路，路面狀況不佳（有凹陷、地面太硬），屆時身體疲憊後的雙腳狀況是個考驗。
4.過半夜後，睡意上身，最後撐到33k收攤。
10月累積里程 : 284.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'04" | 00:12'12" |
| 3 | 06'04" | 00:18'16" |
| 4 | 06'16" | 00:24'32" |
| 5 | 06'20" | 00:30'52" |
| 6 | 13'08" | 00:44'00" |
| 7 | 06'24" | 00:50'24" |
| 8 | 06'36" | 00:57'00" |
| 9 | 05'52" | 01:02'52" |
| 10 | 06'17" | 01:09'09" |
| 11 | 29'39" | 01:38'48" |
| 12 | 09'52" | 01:48'40" |
| 13 | 05'56" | 01:54'36" |
| 14 | 06'04" | 02:00'40" |
| 15 | 06'13" | 02:06'53" |
| 16 | 18'11" | 02:25'04" |
| 17 | 06'20" | 02:31'24" |
| 18 | 06'28" | 02:37'52" |
| 19 | 14'27" | 02:52'19" |
| 20 | 06'41" | 02:59'00" |
| 21 | 55'40" | 03:54'40" |
| 22 | 08'28" | 04:03'08" |
| 23 | 06'24" | 04:09'32" |
| 24 | 06'20" | 04:15'52" |
| 25 | 20'00" | 04:35'52" |
| 26 | 06'24" | 04:42'16" |
| 27 | 06'24" | 04:48'40" |
| 28 | 06'28" | 04:55'08" |
| 29 | 17'56" | 05:13'04" |
| 30 | 06'20" | 05:19'24" |
| 31 | 06'24" | 05:25'48" |
| 32 | 23'00" | 05:48'48" |
| 33 | 06'24" | 05:55'12" |
| 33.6 | 06'38" | 05:59'28" |
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