黃小隆 2024/12/29 訓練日誌

黃小隆台南
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黃小隆

半馬 | 01:53:52 | 05:11/km | 第5半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+02'58")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:24'05"

15 km

(01:16'52")

00:25'44" (+01'39")

00:52'46" (+01'38")

20 km

(01:43'54")

00:27'02" (+02'57")

Finish

(01:53:52)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'50")

1000 / 1000

06'12"

(13'23")

06'12" (+01'52")

1000 / 2000

04'20"

(17'44")

04'20"

1000 / 3000

04'37"

(22'21")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

04'42"

(27'04")

04'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在地賽事～

賽後評分: 瘋校長承辦的賽事～\\n面面俱到😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.87 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 634.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

李岳達, Anita Hsu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'13"	00:13'23"
3	04'20"	00:17'43"
4	04'38"	00:22'21"
5	04'42"	00:27'03"
6	04'41"	00:31'44"
7	04'46"	00:36'30"
8	04'41"	00:41'11"
9	04'42"	00:45'53"
10	05'15"	00:51'08"
11	04'58"	00:56'06"
12	05'13"	01:01'19"
13	04'45"	01:06'04"
14	04'46"	01:10'50"
15	06'02"	01:16'52"
16	05'18"	01:22'10"
17	05'14"	01:27'24"
18	05'16"	01:32'40"
19	05'52"	01:38'32"
20	05'22"	01:43'54"
21	05'10"	01:49'04"
21.9	05'30"	01:53'52"