汝寶兒 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

汝寶兒台中
ID 739757

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10.0 km | 01:03:42 | 06:22/km

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2024-12-29 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'37")

06'09"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'00")

06'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'24")

06'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'48")

06'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🙂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.59 km

MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'10"	00:12'53"
3	06'23"	00:19'16"
4	06'24"	00:25'40"
5	06'25"	00:32'05"
6	06'36"	00:38'41"
7	06'22"	00:45'03"
8	06'37"	00:51'40"
9	06'22"	00:58'02"
9.9	06'26"	01:04'08"

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