Han-chieh Kuan 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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全馬 | 04:33:27 | 06:28/km | 第9馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:33:27
總名次	332 / 1500
分組名次	88 / 443
平均速度	06:28/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+07'50")

01:06'22" (+08'29")

10 km

(01:06'22")

00:29'40" (+00'48")

15 km

(01:35'23")

00:29'01" (+00'09")

00:57'53"

20 km

(02:04'15")

00:28'52"

25 km

(02:34'36")

00:30'21" (+01'29")

01:02'25" (+04'32")

30 km

(03:06'40")

00:32'04" (+03'12")

35 km

(03:43'37")

00:36'57" (+08'05")

01:12'56" (+15'03")

40 km

(04:19'36")

00:35'59" (+07'07")

Finish

(04:33:27)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3338 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

台中

Han-chieh Kuan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.79 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 426.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, 謝明峰和其他 1 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2016-11-06 21:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	07'04"	00:17'14"
3	07'13"	00:24'27"
4	06'19"	00:30'46"
5	05'56"	00:36'42"
6	06'20"	00:43'02"
7	05'42"	00:48'44"
8	05'40"	00:54'24"
9	05'34"	00:59'58"
10	06'24"	01:06'22"
11	05'36"	01:11'58"
12	05'40"	01:17'38"
13	06'39"	01:24'17"
14	05'39"	01:29'56"
15	05'27"	01:35'23"
16	06'06"	01:41'29"
17	05'34"	01:47'03"
18	05'36"	01:52'39"
19	05'44"	01:58'23"
20	05'52"	02:04'15"
21	06'18"	02:10'33"
22	06'03"	02:16'36"
23	05'45"	02:22'21"
24	06'07"	02:28'28"
25	06'08"	02:34'36"
26	05'54"	02:40'30"
27	05'48"	02:46'18"
28	07'43"	02:54'01"
29	06'25"	03:00'26"
30	06'14"	03:06'40"
31	08'31"	03:15'11"
32	06'41"	03:21'52"
33	06'32"	03:28'24"
34	08'08"	03:36'32"
35	07'05"	03:43'37"
36	07'22"	03:50'59"
37	07'26"	03:58'25"
38	06'57"	04:05'22"
39	07'21"	04:12'43"
40	06'53"	04:19'36"
41	07'46"	04:27'22"
42	08'08"	04:35'30"
42.2	05'52"	04:36'56"

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朋友動態

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