黃重瑋 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃重瑋台北市
ID 289842

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40.0 km + 10.0 km | 02:02:35

2016 CTML 鐵人三項總冠軍賽暨鐵人兩項錦標賽(鐵人二項)

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:02:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-10-30 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+03'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'53")

05'04" (+03'22")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'56")

05'03" (+03'21")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'08")

05'11" (+03'29")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'19")

05'11" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初二鐵，辛運的凸上M30的分組4！
以自己的手錶資料
跑步1：24:46
T1：1:54
騎車：1:07:44
T2：1:31
跑步2：25:40

賽前宣言: 第一次二鐵！完賽目標02:30！！

賽後評分: 騎車部份沒足40k⋯⋯讓人有點疑惑其他部份都很好謝謝辛苦的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Steven Chou, 碩真和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'05"	00:09'54"
3	05'03"	00:14'57"
4	05'11"	00:20'08"
5	05'12"	00:25'20"
6	04'19"	00:29'39"
7	01'52"	00:31'31"
8	01'53"	00:33'24"
9	02'13"	00:35'37"
10	02'14"	00:37'51"
11	01'41"	00:39'32"
12	01'34"	00:41'06"
13	01'33"	00:42'39"
14	01'46"	00:44'25"
15	02'04"	00:46'29"
16	01'52"	00:48'21"
17	02'01"	00:50'22"
18	02'19"	00:52'41"
19	02'12"	00:54'53"
20	01'35"	00:56'28"
21	01'32"	00:58'00"
22	01'42"	00:59'42"
23	01'55"	01:01'37"
24	01'50"	01:03'27"
25	02'05"	01:05'32"
26	02'21"	01:07'53"
27	02'45"	01:10'38"
28	01'31"	01:12'09"
29	01'34"	01:13'43"
30	01'31"	01:15'14"
31	01'50"	01:17'04"
32	01'58"	01:19'02"
33	01'50"	01:20'52"
34	02'11"	01:23'03"
35	02'34"	01:25'37"
36	02'14"	01:27'51"
37	01'24"	01:29'15"
38	01'36"	01:30'51"
39	01'46"	01:32'37"
40	02'14"	01:34'51"
41	05'35"	01:40'26"
42	05'19"	01:45'45"
43	05'06"	01:50'51"
44	04'59"	01:55'50"
45	05'04"	02:00'54"
45.4	04'22"	02:02'35"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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