賴建舜 2013/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

55.0 km | 02:10:34 | 25.3 km/h

日期: 2013-09-25 19:28 - 總爬升: 214 m - 地點: 高鐵大道+7-11 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2004 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

沒吃晚餐練習，沒力了阿

9月累積里程 : 1417.88 km

Montague Paratrooper PRO

Android 上傳 | 11 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 阿佳和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿佳加倍奉還…，你半澤啊！？80km/hr@@

2013-09-27 07:40 ·

1 個人推

賴建舜騎機車俸還才辦得到80km/h 我那台幾乎全車原廠車! 全車重18kg vs 8kg有得拼!
刷卡奉還就好!

2013-09-27 13:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-4.6 %
2	21.1	-3.0 %
3	24.0	3.6 %
4	23.8	-6.0 %
5	22.8	-1.8 %
6	26.7	1.8 %
7	28.3	-1.6 %
8	28.1	1.5 %
9	26.1	-2.4 %
10	26.7	-1.1 %
11	27.7	1.4 %
12	28.6	-1.3 %
13	26.1	1.8 %
14	27.3	-0.9 %
15	26.5	1.4 %
16	31.0	-2.5 %
17	30.8	1.5 %
18	33.0	-2.0 %
19	28.3	2.7 %
20	30.0	-1.9 %
21	31.3	-2.0 %
22	31.9	3.7 %
23	30.0	-1.4 %
24	29.5	-1.3 %
25	28.3	-2.3 %
26	25.0	-1.4 %
27	23.4	-0.9 %
28	24.0	-0.9 %
29	25.5	-0.5 %
30	24.7	1.5 %
31	21.8	-2.6 %
32	25.9	2.2 %
33	23.7	2.7 %
34	23.5	-1.7 %
35	20.8	-2.8 %
36	25.0	-0.7 %
37	23.5	1.8 %
38	23.5	2.8 %
39	22.8	-1.9 %
40	26.1	-2.2 %
41	26.3	-1.5 %
42	27.1	1.2 %
43	27.5	1.8 %
44	25.4	1.2 %
45	25.7	2.0 %
46	22.2	3.5 %
47	28.8	-1.1 %
48	24.3	1.6 %
49	23.7	4.0 %
50	24.3	-1.0 %
51	19.5	2.0 %
52	24.7	-1.8 %
53	22.1	4.3 %
54	22.4	4.8 %
55.0	28.6	-6.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km