jeff 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

jeff 桃園
ID 782845

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半馬 | 02:01:15 | 05:44/km | 第16半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:28'30" (+02'05")

15 km

(01:24'25")

00:29'30" (+03'05")

00:59'02" (+04'07")

20 km

(01:53'57")

00:29'32" (+03'07")

Finish

(02:01:15)

日期: 2025-01-12 05:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'03")

05'22" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'18")

05'14" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'22")

05'03"

1000 / 4000

5

05'03"

(26'25")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.45 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'15"	00:16'18"
4	05'04"	00:21'22"
5	05'03"	00:26'25"
6	05'33"	00:31'58"
7	05'36"	00:37'34"
8	05'50"	00:43'24"
9	05'42"	00:49'06"
10	05'49"	00:54'55"
11	05'44"	01:00'39"
12	06'01"	01:06'40"
13	06'00"	01:12'40"
14	05'54"	01:18'34"
15	05'51"	01:24'25"
16	06'06"	01:30'31"
17	05'33"	01:36'04"
18	06'10"	01:42'14"
19	06'04"	01:48'18"
20	05'39"	01:53'57"
21	05'38"	01:59'35"
21.3	05'04"	02:01'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"