陳岱鋒(Masa) 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳岱鋒(Masa) 桃園
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陳岱鋒(Masa)

10.3 km | 00:57:55 | 05:37/km

日期: 2016-11-02 05:05 - 總爬升: 116 m - 地點: 武陵高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'00" / 05'39" / 05'32" / 05'19" / 05'59" / 06'10" / 05'58" / 05'29" / 04'52" / 05'34" / 04'39" /

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陳岱鋒(Masa)

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鋪柏油路，左腳大拇指粘了一顆小石子不知道還一直跑，到終點才發現，哇~~~~~~起水泡了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.26 km

媽媽牌赤足鞋幼幼班用累積 : 9421.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Liu文, Kz Ho 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'32"	00:17'11"
4	05'19"	00:22'30"
5	05'59"	00:28'29"
6	06'10"	00:34'39"
7	05'58"	00:40'37"
8	05'29"	00:46'06"
9	04'52"	00:50'58"
10	05'34"	00:56'32"
10.3	04'39"	00:57'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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