8.2 km | 00:40:00 | 04:53/km日期: 2025-01-07 19:19 - 平均心率: 143 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 59
Pace: 05'23" / 07'57" / 06'34" / 04'21" / 06'37" / 06'37" / 07'16" / 05'32" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'21" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+01'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+01'06") | 176 / 8176 |
🐲海龍腿🐲節奏訓練🏃🏻完成✅
1、緩和-10:00/141bpm
2、5:00/159bpm*4趟；間隔休2:00
3、緩和-10:00/141bpm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 90~109 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 109~123 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 123~127 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 127~135 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 135~139 | 97.5~100% |
| 最大心率為139 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 104.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 07'57" | 00:13'20" |
| 3 | 06'34" | 00:19'54" |
| 4 | 04'21" | 00:24'15" |
| 5 | 06'37" | 00:30'52" |
| 6 | 06'37" | 00:37'29" |
| 7 | 07'16" | 00:44'45" |
| 8 | 05'32" | 00:50'17" |
| 8.2 | 05'27" | 00:51'15" |
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