11.3 km | 01:11:15 | 06:16/km日期: 2025-01-07 04:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 58.3
Pace: 06'22" / 11'16" / 05'37" / 05'42" / 05'40" / 05'43" / 09'39" / 05'52" / 05'53" / 05'58" / 06'07" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" | 3239 / 3239 |
| 2 | | 06'20" (+00'14") | 7457 / 10697 |
| 3 | | 06'24" (+00'18") | 634 / 11331 |
| 4 | | 07'38" (+01'32") | 12 / 11344 |
恢復跑，右足弓前5K痛感，縣界回程變成左四頭肌緊蹦，熱開了恢復正常。
試頭燈、手套🧤、暖暖包失效、拉鍊緊身跑包，裝備與交通要再微調。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
271.41 km 
asics mg4 累積 :
194.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 11'16" | 00:17'38" |
| 3 | 05'37" | 00:23'15" |
| 4 | 05'42" | 00:28'57" |
| 5 | 05'40" | 00:34'37" |
| 6 | 05'43" | 00:40'20" |
| 7 | 09'39" | 00:49'59" |
| 8 | 05'52" | 00:55'51" |
| 9 | 05'53" | 01:01'44" |
| 10 | 05'58" | 01:07'42" |
| 11 | 06'07" | 01:13'49" |
| 11.3 | 06'23" | 01:16'01" |
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