政堯 2025/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

政堯新竹
ID 433791

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5.5 km | 01:00:58 | 11:04/km

日期: 2025-01-06 17:58 - 平均心率: 107 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 18°C - 濕度: 52.1

Pace: 10'54" / 11'28" / 10'58" / 10'42" / 11'15" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.31 km

ASICS magic speed 4 累積 : 1647.2 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	11'28"	00:22'22"
3	10'58"	00:33'20"
4	10'42"	00:44'02"
5	11'15"	00:55'17"
5.5	11'18"	01:00'58"

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