Roger 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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半馬 | 02:43:47 | 07:45/km | 第40半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'22")

00:44'22" (+11'32")

01:17'12"

10 km

(01:17'12")

00:32'50"

15 km

(01:51'22")

00:34'10" (+01'20")

01:22'09" (+04'57")

20 km

(02:39'21")

00:47'59" (+15'09")

Finish

(02:43:47)

日期: 2025-01-12 05:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'12")

06'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'53")

06'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'28")

06'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'07")

06'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 怎麼沒跑進世運主場館、沒拱門，終點動線也不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Benson Shen, 潘潘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'41"	00:17'41"
2	06'46"	00:24'27"
3	06'41"	00:31'08"
4	06'35"	00:37'43"
5	06'39"	00:44'22"
6	06'47"	00:51'09"
7	06'25"	00:57'34"
8	06'24"	01:03'58"
9	06'20"	01:10'18"
10	06'54"	01:17'12"
11	06'26"	01:23'38"
12	06'34"	01:30'12"
13	06'45"	01:36'57"
14	06'53"	01:43'50"
15	07'32"	01:51'22"
16	08'04"	01:59'26"
17	08'51"	02:08'17"
18	10'09"	02:18'26"
19	10'41"	02:29'07"
20	10'14"	02:39'21"
21	09'40"	02:49'01"
21.7	07'13"	02:54'03"

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