鄭安鈞 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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12.0 km | 01:02:04 | 05:09/km

日期: 2016-11-03 16:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

Pace: 06'49" / 05'58" / 05'01" / 06'15" / 07'04" / 05'41" / 04'48" / 04'56" / 05'32" / 06'14" / 05'08" / 05'16" / 16'40" /

輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.93 km

HOKA ONE ONE Constant 2 累積 : 314.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Ina 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'58"	00:12'47"
3	05'01"	00:17'48"
4	06'15"	00:24'03"
5	07'04"	00:31'07"
6	05'41"	00:36'48"
7	04'48"	00:41'36"
8	04'56"	00:46'32"
9	05'32"	00:52'04"
10	06'14"	00:58'18"
11	05'08"	01:03'26"
12	05'16"	01:08'42"
12.0	20'04"	01:09'02"

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