Leon Leung 2025/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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9.9 km | 00:56:59 | 05:43/km

日期: 2025-01-11 08:58 - 地點: 船灣淡水湖大壩 - 平均心率: 161 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 51.8

Pace: 05'32" / 05'33" / 05'42" / 05'48" / 05'44" / 05'49" / 05'47" / 05'56" / 05'54" / 05'30" /

CSD 10k Run 2025

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.23 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 88.4 km

TCX 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'42"	00:16'47"
4	05'48"	00:22'35"
5	05'44"	00:28'19"
6	05'49"	00:34'08"
7	05'47"	00:39'55"
8	05'56"	00:45'51"
9	05'54"	00:51'45"
9.9	05'31"	00:56'59"

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