米文台 2025/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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6.4 km | 00:46:33 | 07:14/km

日期: 2025-01-10 16:42 - 總爬升: 147 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 55.7

Pace: 12'28" / 09'26" / 16'50" / 06'52" / 09'06" / 07'50" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'27")

07'31" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'46")

07'18" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'38")

06'51"

1000 / 4000

5

07'01"

(36'39")

07'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.25 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1889.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	09'26"	00:21'54"
3	16'50"	00:38'44"
4	06'52"	00:45'36"
5	09'06"	00:54'42"
6	07'50"	01:02'32"
6.4	06'16"	01:05'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km