黃國翔 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃國翔台南
ID 686728

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半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第7半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+02'00")

00:51'11" (+02'09")

10 km

(00:51'11")

00:24'55" (+00'39")

15 km

(01:15'57")

00:24'46" (+00'30")

00:49'02"

20 km

(01:40'13")

00:24'16"

Finish

(01:47:30)

日期: 2025-01-12 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'59")

05'06" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'10")

05'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'15")

05'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'15")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 狂流鼻涕，無痛完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.96 km

New Balance FuelCell Propel v5 累積 : 550.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'06"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	05'05"	00:21'15"
5	05'01"	00:26'16"
6	04'57"	00:31'13"
7	05'03"	00:36'16"
8	04'58"	00:41'14"
9	04'58"	00:46'12"
10	04'59"	00:51'11"
11	04'52"	00:56'03"
12	05'03"	01:01'06"
13	05'00"	01:06'06"
14	05'05"	01:11'11"
15	04'46"	01:15'57"
16	05'03"	01:21'00"
17	04'44"	01:25'44"
18	04'47"	01:30'31"
19	04'53"	01:35'24"
20	04'49"	01:40'13"
21	04'45"	01:44'58"
21.6	04'32"	01:47'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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