安妮 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

安妮桃園
ID 675307

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半馬 | 01:52:50 | 05:20/km | 第13半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'48")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'39"

15 km

(01:18'36")

00:26'30" (+00'51")

00:53'52" (+01'46")

20 km

(01:45'58")

00:27'22" (+01'43")

Finish

(01:52:50)

日期: 2025-01-12 05:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'27"

(26'27")

05'17" (+00'10")

5000 / 5000

2

25'38"

(52'05")

05'07"

5000 / 10000

3

26'29"

(01:18'35")

05'17" (+00'10")

5000 / 15000

4

27'22"

(01:45'57")

05'28" (+00'21")

5000 / 20000

5

06'52"

(01:52'50")

05'13" (+00'06")

1315 / 21315

賽前宣言: .............

賽後評分: .................
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'19"	00:11'07"
3	05'12"	00:16'19"
4	05'04"	00:21'23"
5	05'04"	00:26'27"
6	05'09"	00:31'36"
7	05'10"	00:36'46"
8	05'07"	00:41'53"
9	05'04"	00:46'57"
10	05'09"	00:52'06"
11	05'10"	00:57'16"
12	05'14"	01:02'30"
13	05'32"	01:08'02"
14	05'19"	01:13'21"
15	05'15"	01:18'36"
16	05'44"	01:24'20"
17	05'25"	01:29'45"
18	05'30"	01:35'15"
19	05'31"	01:40'46"
20	05'12"	01:45'58"
21	05'23"	01:51'21"
21.3	04'45"	01:52'51"

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