大衛王 2025/01/12 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

全馬 | 05:09:23 | 07:19/km | 第33馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:09:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'39" (+01'50")

15 km

(01:32'15")

00:34'47" (+06'58")

01:08'32" (+11'04")

20 km

(02:06'00")

00:33'45" (+05'56")

25 km

(02:45'10")

00:39'10" (+11'21")

01:18'35" (+21'07")

30 km

(03:24'35")

00:39'25" (+11'36")

35 km

(04:09'03")

00:44'28" (+16'39")

01:25'25" (+27'57")

40 km

(04:50'00")

00:40'57" (+13'08")

Finish

(05:09:23)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3012 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'48")

1000 / 1000

05'09"

(11'06")

05'09"

1000 / 2000

05'16"

(16'23")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

05'32"

(21'55")

05'32" (+00'23")

1000 / 4000

05'53"

(27'48")

05'53" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半馬肌耐力不足，沒能保5完賽🤣

賽前宣言: 保5完賽

賽後評分: 天氣好，溫度涼爽，補給好，工作志工人員熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.14 km

ASICS magic speed 4 累積 : 172.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

CHARLEY🌴, bella 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜漂亮完賽👍🐎🎉

2025-01-12 19:29 ·

bella 恭喜順順完賽🥳

2025-01-12 20:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'09"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	05'33"	00:21'56"
5	05'53"	00:27'49"
6	06'22"	00:34'11"
7	05'51"	00:40'02"
8	05'59"	00:46'01"
9	05'28"	00:51'29"
10	05'59"	00:57'28"
11	06'23"	01:03'51"
12	05'59"	01:09'50"
13	06'27"	01:16'17"
14	06'16"	01:22'33"
15	09'42"	01:32'15"
16	06'12"	01:38'27"
17	06'31"	01:44'58"
18	06'29"	01:51'27"
19	06'58"	01:58'25"
20	07'35"	02:06'00"
21	09'25"	02:15'25"
22	07'04"	02:22'29"
23	07'44"	02:30'13"
24	06'44"	02:36'57"
25	08'13"	02:45'10"
26	10'28"	02:55'38"
27	06'26"	03:02'04"
28	06'14"	03:08'18"
29	07'08"	03:15'26"
30	09'09"	03:24'35"
31	10'40"	03:35'15"
32	07'38"	03:42'53"
33	08'52"	03:51'45"
34	08'42"	04:00'27"
35	08'36"	04:09'03"
36	07'38"	04:16'41"
37	07'52"	04:24'33"
38	08'13"	04:32'46"
39	07'58"	04:40'44"
40	09'16"	04:50'00"
41	07'44"	04:57'44"
42	07'11"	05:04'55"
42.7	06'35"	05:09'24"