許志鴻 2025/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

許志鴻高雄
ID 57634

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7.2 km | 00:38:31 | 05:22/km

日期: 2025-01-14 16:52 - 平均心率: 152 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 51.2

Pace: 05'47" / 05'25" / 05'22" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 05'12" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'22"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'19"	00:27'14"
6	05'16"	00:32'30"
7	05'12"	00:37'42"
7.2	04'59"	00:38'31"

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