Konica Lee 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Konica Lee 桃園
ID 242214

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5.0 km | 00:32:43 | 06:32/km

2016 與光同行超越黑暗 - 新光公益路跑

官方成績
日期	2016-11-12
成績	00:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2016-11-12 18:56 - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 5415 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

01:06'04" (+00'10")

0 / 0

0 / 0

2

06'32"

(06'34")

06'31" (+00'37")

1000 / 1001

164 / 93

3

05'55"

(12'29")

05'54"

1001 / 2002

166 / 101

4

06'10"

(18'39")

06'09" (+00'15")

1002 / 3005

166 / 97

5

06'14"

(24'53")

06'10" (+00'16")

1008 / 4014

165 / 97

展開計圈分析

桃園

Konica Lee

·

桃園

Konica Lee

·

桃園

Konica Lee

·

賽前宣言: Konica加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.66 km

ASICS GT-2000 累積 : 1407.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃宏仲, 陳益模和其他 13 人說推

·

陳俊翰好像很high的感覺

2016-11-12 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	06'10"	00:18'38"
4	06'10"	00:24'48"
5	06'34"	00:31'22"
5.2	06'13"	00:32'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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