13.0 km | 01:04:37 | 04:57/km日期: 2016-11-05 16:44 - 地點: 成蘆橋~媽媽嘴 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%
Pace: 06'10" / 06'00" / 05'55" / 05'37" / 05'04" / 04'24" / 04'26" / 04'25" / 04'29" / 04'28" / 04'33" / 04'32" / 04'31" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'29" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'30" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'31" (+00'08") | 13 / 13013 |
跑友今天只到金龍 就自己加碼到媽媽嘴順便練一下速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
287.20 km 
Brooks Launch 2 累積 :
1938.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'00" | 00:12'10" |
| 3 | 05'55" | 00:18'05" |
| 4 | 05'37" | 00:23'42" |
| 5 | 05'04" | 00:28'46" |
| 6 | 04'24" | 00:33'10" |
| 7 | 04'26" | 00:37'36" |
| 8 | 04'25" | 00:42'01" |
| 9 | 04'29" | 00:46'30" |
| 10 | 04'28" | 00:50'58" |
| 11 | 04'33" | 00:55'31" |
| 12 | 04'32" | 01:00'03" |
| 13 | 04'31" | 01:04'34" |
| 13.0 | 03'46" | 01:04'37" |
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