11.0 km | 01:01:42 | 05:36/km日期: 2016-11-06 20:32 - 地點: 小小操場 - 天氣: 涼涼的天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10616 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 97%
Pace: 06'10" / 05'37" / 05'30" / 05'34" / 05'28" / 05'26" / 05'28" / 05'21" / 05'26" / 05'28" / 05'46" / 46'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+00'49") | 1000 / 1000 | 171 / 94 |
| 2 | | 05'39" (+00'19") | 1008 / 2009 | 171 / 103 |
| 3 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 3009 | 172 / 106 |
| 4 | | 05'35" (+00'15") | 1004 / 4013 | 173 / 103 |
| 5 | | 05'28" (+00'08") | 1008 / 5021 | 173 / 105 |
| 6 | | 05'23" (+00'03") | 1007 / 6028 | 174 / 106 |
| 7 | | 05'28" (+00'08") | 1007 / 7036 | 174 / 104 |
| 8 | | 05'20" | 1000 / 8036 | 172 / 108 |
| 9 | | 05'28" (+00'08") | 1001 / 9037 | 172 / 105 |
| 10 | | 05'28" (+00'08") | 1008 / 10046 | 172 / 106 |
| 11 | | 05'51" (+00'31") | 1003 / 11049 | 166 / 102 |
1h 恢復跑
--------------
之後全馬賽事，
訓練需在好好調整，
好像有些迫切了...
那就...隨遇而安吧..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 370.78 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'37" | 00:11'47" |
| 3 | 05'30" | 00:17'17" |
| 4 | 05'34" | 00:22'51" |
| 5 | 05'28" | 00:28'19" |
| 6 | 05'26" | 00:33'45" |
| 7 | 05'28" | 00:39'13" |
| 8 | 05'21" | 00:44'34" |
| 9 | 05'26" | 00:50'00" |
| 10 | 05'28" | 00:55'28" |
| 11 | 05'46" | 01:01'14" |
| 11.0 | 40'13" | 01:01'42" |
留言 
展開計圈分析
