黑子 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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1.8 km | 00:13:11 | 07:24/km

日期: 2016-11-07 19:46 - 地點: 斧山道運動場 - 平均心率: 128 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 07'29" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

05'41"

(13'10")

07'20"

775 / 1775

四人追龍熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.70 km

MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
1.8	07'21"	00:13'11"

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成績 : 01:07:05

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