陳帆 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳帆苗栗
ID 254591

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5.0 km | 00:24:05 | 04:47/km

日期: 2016-11-07 18:04 - 地點: 新竹市新科國民中學 - 平均心率: 168 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 04'39" / 04'36" / 04'42" / 04'52" / 05'03" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'15")

04'35"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'56")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'49")

04'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'51")

05'02" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'13"

(24'05")

07'16" (+02'41")

31 / 5031

苗栗

陳帆

·

來新竹也不忘跑一下
兩百公尺一圈跑起來
比四百公尺一圈還快倦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.92 km

亞瑟士虎走3 累積 : 561.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'36"	00:09'15"
3	04'42"	00:13'57"
4	04'52"	00:18'49"
5	05'03"	00:23'52"
5.0	06'52"	00:24'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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